Yazan rerkan | 07 Haz. 2008 | Sağlık Köşesi | Yorum Yok »
Düzenli olarak yaptığınız boyun egzersizleri boynunuzu güçlendirip, boynunuza esneklik kazandıracaktır.
Boyun kasları ne kadar güçlü olursa, başınız size o kadar az ağırlık yapacaktır. Kimi zaman başınızın diğer zamanlara göre daha da ağırlaştığını hissedersiniz, işte böyle durumlarda daha iyi hissetmek için boynunuzu birkaç egzersizle rahatlatabilirsiniz. Düzenli olarak yaptığınız boyun egzersizleri, boynunuzu güçlendirip, boynunuza esneklik kazandıracaktır.
Boyun çevirme: Başınızı dik tutup karşıya doğru bakın. Başınızı eğmeden sağa doğru çevirebildiğiniz kadar çevirin ve tekrar karşıya bakacak şekilde geri çevirin. Bu işlemi beş defa yaptıktan sonra aynı işlemi başınızı sol tarafa doğru çevirerek tekrar edin. Bu egzersizi yaparken baş dönmesi yaşarsanız kendinizi zorlamayın, egzersizi yapmayın.
Yanlara esnetme: Karşıya doğru bakarken başınızı sağa doğru eğip kulağınızla Devamını Okuyun »
Yazan rerkan | 07 Haz. 2008 | Sağlık Köşesi | 1 Yorum »
Kolaylıkla Yapabileceğiniz Kalça ve Bacak Egzersizleri
Özellikle bayanlar daha sıkı bir kalçaya, daha ince bacaklara sahip olmak isterler. Aslında bu düşünüldüğü kadar zor bir iş değildir. Düzenli yapılacak egzersizlerle kalça ve bacakların istenilen şekli alması mümkündür. İşte size kolaylıkla yapabileceğiniz birkaç kalça ve bacak egzersizi:
Egzersizlere başlamadan önce ısınma hareketleri yapmaya ya da 20 dakika kadar bir kondisyon aleti kullanmaya özen gösterin. Üst üste iki gün egzersiz yapmayın, kaslarınıza dinlenmeleri için vakit tanıyın. Egzersizlerden sonra vücudunuzu esnetip rahatlatmayı ihmal etmeyin.
Çömelme: Bacaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun. Yavaşça çömelmeye başlayın; sırtınız dik, karnınız içerde, dizleriniz ayak parmaklarınızı geçmeyecek şekilde. Sanki bir sandalyede oturduğunuzu düşünün ve o şekilde beşe kadar sayın. Daha sonra tekrar ayağa kalkın. Devamını Okuyun »
Yazan -SeMrA- | 07 Haz. 2008 | Okunası Yazılar | Yorum Yok »
AŞK
Aşk hiç ummadığın bir zamanda kapını çalan davetsiz bir misafirdir
İçeri almamak gibi bir ihtimalin yoktur
Kalbin çoktan almıştır onu içeri ve gitmesin diye tüm kapılarını kapatmıştır bile
Sen ne kadar çabalasan da boşuna…
Kurtulamazsın aşktan… Devamını Okuyun »
Yazan YoRuMSuZ | 05 Haz. 2008 | Excel Çalışmaları / İpuçları | Yorum Yok »
SATIR İŞLEMLERİ
Satır ve sütun işlemlerinde Excelin bize sunduğu kolaylıklardan (formüllerden yararlanabiliriz. En çok kullanılan satır ve sütun formüllerle ilgili örnekler verilmiştir.
Formüller ve sonuçları resme göre açıklanmıştır.
Ad ve Soyad Birleştirmek:
Örnek 1: A2 hücresinde Ad, B2 hücresinde Soyad olsun. Ad ve Soyadı birleştirmek için D2 hücresine yazmamız gereken formül;
=A2&” “&B2
Örnek 2: A4’teki Ad ve B4’teki Soyad bölümlerini önce Soyad, sonra Ad şeklinde birleştirmek için D4 hücreye yazacağımız formül; Devamını Okuyun »
Yazan YoRuMSuZ | 04 Haz. 2008 | Teknoloji Dünyası | Yorum Yok »
Anti-Blokaj Sistemleri ( ABS )
1978 yılında ABS sistemleri Bosch tarafından ilk üretici olarak araçlarda kulanıldı. Günümüzde trafik güvenliği açısından önemli katkılar içermekte ve kritik fren anlarında aracın direksiyon ve sürüş güvenliğini sağlamaktadır.
Tekerleklerin fren esnasına kilitlenmesini önlemeye yarayan sistemdir. ABS fren sisteminin fonksiyonu her türlü frenleme koşulu altında aracın; stabilitesini, direksiyon hakimiyetini, optimum şekilde frenlenmesini sağlamaktır.
Fren mesafesinin azaltılmasının yanı sıra, ABS fren sisteminin en önemli avantajı, acil frenlemeler esnasında direksiyon hakimiyetinin kaybedilmemesidir. Aşırı hızın neden olduğu tehlikeler, hiçbir ABS fren sistemi tarafından telafi edilemez.
Anti-Patinaj Sistemleri ( ASR )
1987 yılında Bosch ilk üretici olarak ABS sisteminin daha gelişmişi olan ASR sistemini piyasaya sürmüştür. ASR sistemi ilk kalkışta ve hızlanmada, tahrik tekerleklerinin aşırı dönmesini engelleyerek, aracın güvenli Devamını Okuyun »
