Regl Dönemi

0
31

Birçok kadın regl (adet) olmadan birkaç gün önce hassasiyet, sıkıntı, aşırı yorgunluk, karın ve göğüs ağrıları, kabızlık, sivilce ve sinir gibi rahatsız edici sorunlarla karşılaşırlar. Bütün bunlar normal bir şey olsa bile kadınların kısa sürede hayatların alt üst etmeye yeter.

Doğurganlık çağına gelmiş kadınlarda her ay adet dönemlerinde yaşanılan bazı değişiklikler ortaya çıkar.

  • Magnezyum düzeni azaldığı için tatlı şeyler yemek isterler.
  • Sinirsel gerginlik çok fazla olur ve her şeye kızarlar.
  • Fazla kanaması olanlarda demir yetersizliği olduğu için karın ağrısı çekerler.

Bunlar en belirgin değişme özelliklerinden bazılarıdır.

Adet dönemlerinde kadınların dikkat etmesi gereken birkaç nokta vardır. O noktalar ise,

  • Yeterli ve dengeli beslenme yapmaları
  • Sigara ve alkol tüketmemeleri
  • Kafein içeren içeceklerden uzak durmaları
  • Fazla tatlı ve karbonhidratlı besinler almamalı
  • Demir yönünden zengin besinler tüketilmeli
  • Magnezyum içeren besinler daha da fazla yenmelidir.

Regl olmadan önce idrarınızda kesilme sorunu varsa eğer sofralarımızdan kesinlikle ve kesinlikle tuzu kaldırmalısınız. Bunun yerine domates, nane, dere otu, biber, maydanoz gibi besinler kullanabilirsiniz.

Regl olmadan önce bal, reçel, pekmez, pasta, çikolata, dondurma gibi basit karbonhidrat içeren besinlerden kaçınmalısınız. Bunların yerine ekmek, pilav, makarna, patates, muz, elma, yulaf ezmesi, arpa ve taze sıkılmış sebze meyve suları içmeli / tüketmelisiniz.

B6 vitamini eksikliği sinirlerinize, cildinize, kaslarınıza ağrı vereceği için B6 vitamini tüketmelisiniz.

Aynı zamanda bu döneminizde halsizlik ve yorgunluk hisleriniz olacağı için demir yönünden zengin besinlerde tüketmelisiniz.

CEVAP VER

Lütfen yorum girin!
Lütfen adınızı girin